Les compléments alimentaires sont-ils judicieux pour les adolescents ?
Ma fille (14 ans) se restaure à l'extérieur pendant la journée. Je me demande si elle se nourrit vraiment sainement. Existe-t-il des compléments alimentaires spécialement destinés aux adolescents et sont-ils utiles ?
Question de Caroline P., Lausanne
L’alimentation est un des principaux facteurs ayant une influence directe sur notre santé.
Pour le bon fonctionnement de notre organisme, on devrait manger trois repas équilibrés (protéines ¼, féculents ¼, fruits/légumes ½), des collations à base de fruits et de légumes et boire minimum un litre et demi d’eau par jour.
Mais la vie n’est plus vraiment un long fleuve tranquille! Les journées commencent tôt, plus le temps pour le petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée. A 10 heures, un bon croissant, à midi un sandwich avec un contenu pas forcément très équilibré, et à 4 heures une barre chocolatée ou quelques biscuits. C’est seulement le soir, en rentrant à la maison et selon la situation familiale de chacun, qu’on peut prendre plus de temps de concocter un repas équilibré.
Il est encore plus difficile de faire respecter de bonnes règles alimentaires à un adolescent, ou du moins, ceci reste très difficile à vérifier et à cet âge cela peut avoir de lourdes conséquences sur la croissance, la concentration, la communication, etc.
Il faudrait donc habituer les enfants, dès leur plus jeune âge, à prendre un petit-déjeuner que l’on complèterait alors avec un complexe de vitamines et d’oligo-éléments essentiels, d’un dosage adapté à une prise journalière, ou encore, des préparations à base d’huile de poisson avec un effet prouvé sur la concentration. Dans la mesure du possible, il faudrait également leur préparer une collation fruitée et un sandwich plus équilibré que ceux que l’on trouve dans le commerce.
Valeh Berclaz est pharmacienne et gérante à la pharmacie Amavita La Harpe à Lausanne.