10 consigli per mantenersi snelli o recuperare la linea perduta…
Vi sveliamo i dieci migliori consigli per dimagrire e favorire il benessere, in modo che ritroviate la linea e il vostro peso forma prima dell'estate.
1 – Evitate i troppi spuntini fuori pasto
Non riuscite a resistere? Saziatevi piuttosto con un tè oppure con una barretta proteica e un frutto.
2 – Fate movimento
Camminare per 45 minuti equivale a bruciare 150 kcal. Salire a piedi fino al 10° piano equivale a 3000 passi, cioè a un terzo dell'attività fisica giornaliera consigliata per restare in forma, pari a 10'000 passi.
3 – Fatevi un massaggio!
Niente è più bello di un buon massaggio, soprattutto se fatto con una crema modellante per il corpo.
4 – Seguite un'alimentazione equilibrata
Ricorrete agli «zuccheri a lento assorbimento», mangiate cibi ricchi di vitamine e fibre nonché proteine, che servono da nutrimento ai muscoli.
5 – Bevete con oculatezza
Per contrastare la formazione di cellule di grasso bevete té verde a volontà: poiché favorisce l'eliminazione di acqua dall'organismo ed è ricco di antiossidanti, migliora l'elasticità cellulare e protegge dalla cellulite.
6 – Superate la tendenza all'inattività
Cambiate le abitudini e l'intensità della vostra attività sportiva per evitare che l'organismo si impigrisca.
7 – Aiutate l'organismo
Rispettate il vostro orologio biologico, ad esempio adattando gli orari dei pasti alle varie attività. Poiché lo stomaco trasmette il senso di sazietà solo dopo circa 20 minuti, è inoltre importante mangiare senza fretta.
8 – Scoprite la «dieta senza dieta» del dott. Apfeldorfer
Secondo la teoria del dott. Apfeldorfer, per dimagrire è essenziale seguire il proprio corpo e le sue esigenze, mangiare quando si ha fame e smettere quando si è relativamente sazi, alimentarsi quindi secondo i segnali del corpo e non osservando una rigida dieta.
9 – Dormite a sufficienza
Uno studio americano ha evidenziato un nesso tra l'insufficiente riposo notturno e l'aumento di peso: meno si dorme, quindi, più aumenta l'IMC.
10 – Evitate lo stress
È ormai provato che lo stress, la rabbia, la paura e il nervosismo ci spingono verso il cibo perché sentiamo il bisogno incontrollato di compensarli in questo modo.