Per una quotidianità un po’ più movimentata!

Prima si andava molto di più a piedi o in bicicletta. Oggi utilizziamo l’automobile per ogni minimo spostamentwo, prendiamo l’ascensore anziché fare le scale e per lo più lavoriamo seduti. I nostri consigli vi sveleranno come riuscire a muoversi di più.

Il nostro farmacista è lieto di fornirvi alcuni suggerimenti e idee per permettervi di organizzare le vostre giornate in maniera più attiva. Presto vi renderete conto di essere pieni di energia e molto meno stressati!

Rémy Martinoli, farmacista e gerente della farmacia Amavita di Dongio (TI)

I miei 10 consigli

1. Un buon inizio non deve essere per forza intensivo
   Iniziate con calma. L’obiettivo non è la maratona di New York! Godetevi il movimento al vostro ritmo!
2. Appuntamenti fissi
   Orari fissi sono d’aiuto, in quanto non ammettono deroghe. Iscrivetevi a un corso di walking, ginnastica o danza. In gruppo è ancora più divertente!
3. Quando fuori piove…
   …potete optare per la palestra o la cyclette! La famosa bici da camera è ideale anche per guardare la televisione!
4. Passeggiate nel bosco e… salti!
   La prossima volta che andate a passeggio nel bosco, fate qualche salto… di gioia! Saltare la corda non costa praticamente nulla e vi mantiene in forma!
5. Passeggiate serali…
   …anziché «spalmarvi» sul divano a riordinare le idee o a passare in rassegna la giornata con il vostro partner. Molto utile la classica passeggiatina dopo cena!
6. Scoprite il vostro sport preferito!
   Preferite lo sport di gruppo, a due o individuale? Fate le vostre prove! Scegliere riuscirà a motivarvi e anche a superare momenti di presunta stanchezza.
7. Ricompensa garantita
   Lo sforzo fisico libera dal corpo un maggior numero di endorfine, l’ormone della felicità. Il cosiddetto «Runner’s High» si manifesta già dopo 30 minuti di sport di resistenza.
8. Da zero a cento
   Le partenze a freddo rovinano qualunque motore, anche il vostro corpo. Scaldate quindi i muscoli e le articolazioni. Più è faticosa l’attività, più dovrebbe durare la fase di riscaldamento.
9. E se una volta avete esagerato…
   …e le vesciche sono in agguato, i cerotti antivesciche con speciale imbottitura danno un rapido sollievo e proteggono dallo sfregamento.
10. In caso di infortunio
    Evitate ogni ulteriore movimento e raffreddate subito la zona lesa con acqua fredda o con una borsa di ghiaccio. Trattamenti con impacchi caldi e massaggi non prima dei tre giorni.

Compeed Cerotti anti-vesciche – danno immediato sollievo al dolore e proteggono da eventuali sfregamenti senza staccarsi. Johnson & Johnson SA, Spreitenbach