Lesen Sie noch vor Ihrem ersten Strandtag die acht wichtigsten Tipps zur Vorbereitung – damit Sie im Bikini eine gute Figur machen!
1 - SORGEN SIE FÜR EINE ZARTE HAUT
Vor dem Sommer sollten Sie die Haut reinigen und ein- bis zweimal wöchentlich peelen, um tote Zellen, Unreinheiten und raue Stellen zu beseitigen. Nach einem Peeling profitiert die Haut noch mehr von der folgenden Pflege und gelangt so zu neuer Strahlkraft und Zartheit. Die Exfoliation erleichtert auch das Epilieren und sorgt für eine gleichmässige Bräune – unabhängig davon, ob sie durch einen Selbstbräuner oder natürliche Sonneneinwirkung (mit Sonnencreme) entstanden ist. Führen Sie dieses Ritual mit fortschreitender Bräunung weiter. Denn entgegen der weit verbreiteten Meinung schadet ein Peeling der Bräune nicht. Im Gegenteil: Es unterstützt die Zellerneuerung und führt zu einem strahlenden, langanhaltenden und gleichmässigen Teint.
2 - SETZEN SIE AUF ENTHAAREN
Ohne vorgängige Enthaarung kann man sich im Bikini unmöglich entspannen. An Methoden mangelt es nicht: Der Rasierer ist schnell in der Anwendung, aber die Haare wachsen rasch nach. Enthaarungsmittel (Mousse, Gel oder Creme) sind einfach in der Anwendung (auftragen, einziehen lassen, spülen!), und ihre Aktivstoffe verlangsamen das Nachwachsen. Das elektrische Epiliergerät erfordert Geduld, doch die Wirkung hält zwei bis drei Wochen an. Wachs, flüssig oder in Streifen, reisst die Haare inklusive Wurzeln aus und verhindert ein schnelles Nachwachsen. Die Blitzlichtlampe zerstört das Haar mittels selektiver Thermolyse endgültig, jedoch erst nach sieben bis zehn Behandlungen. Entscheiden Sie selbst... Nach der Enthaarung ist es wichtig, dass Sie der Haut Feuchtigkeit und eine beruhigende Creme gönnen. Wählen Sie eine Pflege, die das Nachwachsen hemmt und eingewachsenen Haaren vorbeugt.
3 - BRINGEN SIE IHREN KÖRPER IN FORM
Training für einen flachen Bauch: Knien Sie auf eine Matte, die Füsse sind parallel. Legen Sie die Unterarme schulterbreit flach auf den Boden. Stützen Sie sich auf Ellbogen, Unterarme und Zehen. Heben Sie Knie und Becken und spannen Sie den Rücken an, um den Körper in eine horizontale Position zu bringen. Halten Sie die Position für 30 bis 60 Sekunden, um die tieferen Muskelschichten zu trainieren. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
Wohlgeformte Oberschenkel: Für die Innenseite: Legen Sie sich auf die rechte Seite. Halten Sie das rechte Bein gestreckt (Knöchel, Knie, Hüfte und Schulter bilden eine Linie). Das linke Bein ist vor Ihnen angewinkelt auf dem Boden. Heben Sie das rechte Bein so hoch wie möglich. Halten Sie die Position für 10 Sekunden. Danach senken Sie das Bein langsam bis auf zwei Zentimeter über dem Boden ab. Wiederholen Sie die Übung. Für die Aussenseite: Legen Sie sich auf die rechte Seite. Hüfte und Knie bilden einen Winkel von 45°. Das linke Bein bleibt gestreckt. Heben Sie das linke Bein 30 Zentimeter. Halten Sie die Position für 10 Sekunden. Danach senken Sie das Bein langsam bis auf zwei Zentimeter über dem rechten Bein. Wiederholen Sie jede Bewegung 20 Mal. Wechseln Sie anschliessend die Seite.
Wohlgeformter Po: Stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken vor einen Stuhl, Füsse hüftbreit. Verteilen Sie das Gewicht auf der Fussmitte und der Ferse, die Füsse sind flach auf dem Boden. Gehen Sie in die Knie, als ob Sie sich setzen würden. Halten Sie dabei den Rücken gerade und das Kinn nach vorne. Halten Sie die Position für 10 Sekunden, bevor Sie den Stuhl berühren. Nehmen Sie anschliessend langsam wieder die aufrechte Haltung ein. Straffer Busen: Sie liegen auf dem Rücken, Beine angewinkelt,Füsse auf dem Boden. Nehmen Sie eine Hantel in beide Hände, strecken Sie die Arme senkrecht nach oben. Senken Sie die Arme langsam hinter dem Kopf, während Sie einatmen. Beim Ausatmen bewegen Sie die Arme in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
4 - BESEITIGEN SIE CELLULITE
Gegen störende Dellen hilft folgender Tipp: Massieren Sie die betroffenen Stellen täglich zehn Minuten lang mit einer Creme gegen Cellulite. Die Massage fördert die Durchblutung, löst Knoten und wirkt gegen Wassereinlagerungen. Auf den Oberschenkeln beispielsweise gleitet man mit den Fingerspitzen in kreisförmigen Bewegungen entlang der Muskeln von unten nach oben. Nehmen Sie eine Hautfalte zwischen Daumen und zwei Finger und lassen Sie die Haut mit runden Bewegungen über den Daumen gleiten. Für die Entwässerung streichen Sie mit den Händen flach auf dem Körper nach oben, um Überschüsse in Richtung der Lymphdrüsen zu bewegen.Schwimmen, Laufen, Velofahren und Gehen wirken ebenfalls gegen Cellulite. Zudem sollten Sie sich einige ewohnheiten aneignen: regelmässige, ausgewogene Mahlzeiten ohne zwischendurch zu naschen, viel Gemüse und Proteine (welche die Muskelmasse unterhalten), mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.
5 - GÖNNEN SIE SICH EINE ERHABENE BRÄUNE
Ein Bikini auf weisser Haut sieht nicht gut aus. Spenden Sie Ihrer Epidermis deshalb einen Hauch Selbstbräuner, damit Sie am Strand mit erhaben goldenem Teint strahlen. Die von natürlichen Zuckern stammenden Wirkstoffe werden bei Hautkontakt zu braunen Pigmenten. Die Intensität des Farbtons wird mit der Konzentration des Selbstbräuners und der Häufigkeit der Anwendung bestimmt. Die aktuellen Mousses, Cremes, Sprays oder Konzentrate lassen sich der Körpercreme beimischen, sind einfach in der Anwendung und hinterlassen keine Streifen. Sie spenden Feuchtigkeit, garantieren einen natürlichen Teint und sind für etwa vier Tage wasserfest. Um der natürlichen Bräunung nachzuhelfen, können Sie mit einer Nahrungsergänzung auf Carotinoidbasis das Melanin ankurbeln und damit Ihre Haut auf die Sonne vorbereiten.
6 - VERWÖHNEN SIE IHR HAAR
UV, Chlorwasser, Salz, Sand, Wind... Alles zusammen lässt Ihr Haar spröde, abgespannt und trocken werden. Es sei denn, Sie schützen es, versorgen es mit Nährstoffen und reparieren die Fasern. Verwenden Sie während des Badens oder Sonnens ein schützendes, wasserfestes Haaröl gegen UV-Strahlung. Kämmen Sie Ihr Haar am Abend sanft, um Salz-, Sand-, Pollenund Verschmutzungsrückstände zu entfernen und das Haar zu entwirren. Spülen Sie das Haar mit klarem Wasser, um die letzten Schmutzreste zu entfernen. Wählen Sie anschliessend ein Shampoo und eine reparierende Après-Soleil-Pflege, um die Fasern mit Nährstoffen zu versorgen und die Kopfhaut zu beruhigen. Am Morgen sollten Sie Ihr Haar mit einem Spray leicht befeuchten, bevor Sie die Spitzen und die Haarlängen mit einer speziellen Haar-Tagescreme pflegen.
7 - SCHÖNE HÄNDE – SCHÖNE FÜSSE
Der Idealfall? Maniküre und Pediküre alle zwei Wochen, ein wöchentliches Peeling, tägliche Feuchtigkeitspflege und Nagellack nach Lust und Laune (siehe Artikel auf Seite 34). Verwenden Sie für die Hände eine Creme mit hohem Schutzfaktor, um sie vor UV-Strahlen zu schützen. Bei stark beanspruchten Händen tragen Sie vor dem Schlafengehen eine nährende Creme unter Baumwollhandschuhen auf. Gönnen Sie den Händen einmal pro Woche ein zartes Peeling und massieren Sie dabei vor allem den Nagelrand. Und tragen Sie bei Hausarbeiten Handschuhe! Die Füsse, deren Haut dicker und trockener ist, entwickeln Hornhaut. Sie kann mit Bimsstein entfernt werden. Massieren Sie die Füsse mit einem entspannenden Öl oder einer nährstoffreichen Creme – oder greifen Sie auf spezielle, mit einer Pflege präparierte Socken zurück. Für weiche Füsse gehen Sie so oft wie möglich barfuss und, falls Sie ans Meer fahren: Spazieren Sie im Sand. Das ist ein natürliches Peeling und ein gutes Training für die Oberschenkel und Waden.
8 - WÄHLEN SIE EINEN PASSENDEN BIKINI
Es kann schwierig sein, den passenden Bikini zu finden: Triangel, Balconnet, Bandeau... Volants, Falten und Schalen schaffen Volumen, ein gemustertes Oberteil und ein unifarbenes Unterteil kreieren einen optischen Effekt. Bügel bieten Stütze und einen kleinen Push-up-Effekt. Wer in der Po- und Hüftgegend etwas kaschieren möchte, wählt ein hoch geschnittenes Höschen, das die Formen etwas abflacht, oder ein Modell mit integriertem Jupe. Nehmen Sie aber keinesfalls Boxershorts oder tief geschnittene Slips, was die Rundungen noch betont. Sind Sie klein und zart, lassen ein tief geschnittener Slip oder ein Einteiler mit offenem Rücken Ihren Körper grösser erscheinen. Wenn Ihre Taille nicht besonders ausgeprägt ist, wählen Sie einen Slip oder ein Modell mit Gürtel, um den Effekt einer zarten Taille zu erwecken