Unser Organismus reinigt sich zwei Mal jährlich selbst – das erste Mal im Frühjahr und dann wieder im Herbst. Zwar macht die Natur ihre Sache gut. Aber ein bisschen Detox-Unterstützung tankt unseren Körper wieder voll auf. So kann er in die neue Jahreszeit durchstarten!
TIPPS VON TRACY MOREL, ERNÄHRUNGSBERATERIN FÜR AMAVITA, FÜR EINE WIRKSAME DETOX-KUR IM HERBST
Gegen Ende des Sommers werden die Tage wieder kürzer. Die Strahlkraft der Sonne nimmt ab. Und damit fehlt auch immer mehr die wohltuende Wirkung, die das natürliche Licht auf unseren gesamten Organismus und unsere Psyche ausübt. Dazu kommen der mit dem Ende der Sommerferien einhergehende Stress und die schnellen Mahlzeiten, die nebenher im Stehen eingenommen werden, sodass unser Körper Giftstoffe ansammelt und ein stärkeres Schlafbedürfnis entwickelt. Genau wie auch die Natur, deren
Metabolismus nach und nach zurückgefahren wird. So eignet sich der Herbstanfang (genau wie der Frühlingsanfang auch) optimal für eine Detox-Kur: aber bitte nicht irgendeine Kur!
Eine wirksame Detox-Kur umfasst immer zwei Hauptphasen:
• Die Entgiftung an sich: also das Ausscheiden der Toxine über den Schweiss und die natürlichen Ausscheidungswege
• Das Auffrischen der Zellen, um sie mit Vitalität vollzupumpen. Einige Goldregeln für die Revitalisierung im Herbst.
MIT EINEM DETOX-PROGRAMM ZU LEBENSKRAFT UND ENERGIE
Der Erfolg einer wirksamen Revitalisierungskur hängt vor allem von der Entgiftung und somit davon ab, dass schädliche Stoffe aus unserem Organismus ausgeschieden werden. Diese Detox-Kur unterstützt die Funktion unserer Reinigungsorgane, die Rückstände sortieren, reinigen und ausscheiden (Leber, Nieren, Atemwege, Haut und Darm). Werden diese Organe mit zu vielen Toxinen belastet, arbeiten sie nur noch
langsam. Das ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen wie zum Beispiel auf Stress, die «innere Verschmutzung», die unser Körper selbst in Form organischer Rückstände verursacht, Umweltverschmutzung und schlechte Gewohnheiten (zu wenig Bewegung, Rauchen, Alkohol, Kaffee, Verzehr von zu viel Zucker und gesättigten Fettsäuren). Ab einem gewissen Grenzwert stören diese Rückstände die Funktionen unseres Organismus und machen ihn somit anfällig. Sie übersäuern die Nährstoffflüssigkeiten, in denen unsere Zellen transportiert werden, was deren Regeneration insgesamt
verlangsamt. Darum ist eine gründliche Reinigung unseres Körpers absolut unerlässlich.
MACHEN SIE SICH EIN DETOX-PROGRAMM ZUR GEWOHNHEIT
Achten Sie darauf, dass Ihre Kur eine blutreinigende Wirkung hat. So werden schädliche Stoffe wirksam aus dem Körper ausgeleitet, und dieser wird gleichzeitig generell entgiftet. Schadstoffe werden aus der Umgebung ausgeschieden, und der gesamte Organismus wird von den Rückständen aus der erstoffwechslung entgiftet. Eine ideale Detox-Kur dauert im Schnitt 21 Tage und ist in zwei Phasen unterteilt: In den ersten sieben Tagen wird entgiftet, und in den folgenden beiden Wochen wird revitalisiert.
Das Geheimnis: Trinken Sie viel Wasser, bewegen Sie sich, bleiben Sie positiv und verfallen Sie nicht in Extreme.
Treiben Sie etwas Sport: Am besten aktivieren Sie Ihr Detox-Programm im Herbst mit regelmässiger, moderater Bewegung. Wozu ist das von Nutzen? Der Organismus wird mit Sauerstoff versorgt. Die Ausscheidungsfunktionen werden beschleunigt. Und die Funktionen der Organe (Leber, Nieren, Darm) werden stimuliert. Für den Anfang empfiehlt sich etwas Frühsport – 30 bis 45 Minuten laufen oder Rad fahren, und zwar am besten in der freien Natur.
Eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung (grünes Gemüse, Vollkornbrot…), Fruchtsäfte oder bei niedriger Temperatur gegartes Obst. Zudem muss die Aufnahme tierischer Eiweisse (fetter Fisch, Fleisch, Käse…) begrenzt werden. Und nehmen Sie am besten keinen raffinierten Zucker, Alkohol, Kaffee und keine industriell verarbeiteten Speisen zu sich. Kräutertees aus Löwenzahn, Rosmarin und Lindenblüte reinigen das Verdauungssystem, wie auch Auszüge aus der Artischocke, aus Kurkuma, Chicorée oder schwarzem Rettich. Auszüge aus Erika, Birke und Holunder unterstützen die Nierenfunktion und regenerieren das Blut. Optimale Entgiftungsarbeit leisten Fenchel, Rosmarin und Birke. Ihr Apotheker empfiehlt Ihnen eine geeignete Pflanzenmischung für Ihre persönliche Detox-Kur.
Gehen Sie früh zu Bett (spätestens um 22 Uhr), da unsere Zellen am schnellsten in der Nacht regenerieren. In der Revitalisierungsphase wird die Ernährung durch Ölsaaten in Form von Mandeln, Walnüssen und Haselnüssen unterstützt (die viel Omega-3-Säuren und Energie enthalten) sowie durch frische Kräuter wie zum Beispiel Koriander, Schnittlauch und Petersilie (die viel Vitamin C enthält) und durch solche Produkte, die das Immunsystem unterstützen. Dazu gehören die Produkte der Biene (Honig, Pollen, Gelée Royale…) und Algen (Chlorella oder Spirulina).
Entgiftung und eine positive Lebenseinstellung: Durchhaltekraft und Wirksamkeit bei einer Detox-Kur sind dann gegeben, wenn man diese Zeit geniesst. Wo liegt der Schlüssel zum Erfolg? Bei der Vielfalt. Trinken Sie zum Beispiel morgens einen ausleitenden Tee und am Nachmittag einen Kräutertee der Sie rundum entspannt. Gönnen Sie sich dazu grüne Gemüsesäfte aus Weizen oder Gerste, die am besten als Auszug genossen werden. Trinken Sie so viel davon, wie Sie nur wollen. Diese Produkte enthalten viel Chlorophyll und unterstützen somit die Ausscheidung von Toxinen. Gleichzeitig reinigen Sie die Leber. ::