Cura détox

Il nostro organismo si purifica autonomamente due volte l’anno: una volta in primavera e una in autunno. Certo, la natura fa le cose per bene. Ma con un po’ di aiuto detox il nostro corpo ricaricherà completamente le batterie. Così potrà affrontare la nuova stagione in piena forma!

CONSIGLI DI TRACY MOREL, NUTRIZIONISTA PER AMAVITA, PER UN’EFFICACE DIETA DETOX IN AUTUNNO

Verso la fine dell’estate le giornate si accorciano nuovamente. Lo splendore del sole diminuisce e in questo modo viene sempre di più a mancare anche l’effetto benefico che la luce naturale ha sul nostro organismo nel suo complesso e sulla nostra psiche. Inoltre, con la fine delle vacanze estive entrano in gioco anche lo stress e i pasti consumati frettolosamente, magari in piedi, così che il nostro corpo accumula tossine e sviluppa un bisogno di dormire più forte. Proprio come la natura, il cui metabolismo rallenta gradualmente. Quindi l’inizio dell’autunno (proprio come l’inizio della primavera) è ottimale per sottoporsi a una dieta detox: ma non a una qualsiasi, per favore!

Un’efficace cura disintossicante include sempre due fasi principali:

• la disintossicazione in sé, quindi l’espulsione delle tossine con il sudore e attraverso le naturali vie di eliminazione

• la riattivazione delle cellule, affinché facciano il pieno di vitalità. Ecco alcune regole d’oro per rivitalizzarsi in autunno.

ENERGICI E PIENI DI VITA CON UN PROGRAMMA DETOX

Il successo di una cura rivitalizzante efficace dipende soprattutto dalla disintossicazione e quindi dall’espulsione delle sostanze dannose dal nostro organismo. La cura disintossicante stimola la funzionalità dei nostri organi di purificazione (fegato, reni, vie respiratorie, pelle e intestino), i quali si occupano di smistare le sostanze di scarto, di eliminarle e di espellerle. Se questi organi vengono appesantiti da troppe tossine, la loro funzione viene rallentata. Ciò è dovuto a diversi fattori, ad esempio allo stress, all’«inquinamento interno» che il nostro corpo stesso causa sotto forma di residui organici, all’inquinamento ambientale e alle cattive abitudini (carenza di movimento, fumo, alcol, caffè, consumo eccessivo di zucchero e di acidi grassi saturi). A partire da un determinato valore limite questi residui ostacolano le funzioni del nostro organismo, rendendolo così vulnerabile. Essi acidificano i fluidi nutritivi che trasportano le nostre cellule, rallentandone nel complesso la rigenerazione. Pertanto è assolutamente irrinunciabile purificare a fondo il nostro corpo.

RENDETE IL PROGRAMMA DETOX UN’ABITUDINE

Prestate attenzione sul fatto che la vostra cura abbia un effetto disintossicante sul sangue. In questo modo le sostanze dannose saranno espulse efficacemente dal corpo, che allo stesso tempo risulterà depurato nel suo complesso. Le sostanze dannose saranno eliminate e l’intero organismo sarà disintossicato dai residui del metabolismo. Una dieta detox ideale dura in media 21 giorni ed è suddivisa in due fasi: nei primi sette giorni si procede alla disintossicazione e nelle due settimane seguenti si passa alla rivitalizzazione.

Il segreto: bevete molta acqua, fate movimento, restate positivi e non cadete negli estremi.

Fate un po’ di sport: la cosa migliore è attivare il vostro programma detox autunnale facendo del movimento regolarmente e con moderazione. A quale scopo? All’organismo viene fornito ossigeno. Le funzioni di eliminazione vengono velocizzate, stimolando la funzionalità degli organi (fegato, reni, intestino). All’inizio si suggerisce di fare un po’ di sport la mattina presto: da 30 a 45 minuti di corsa o di bicicletta, meglio se all’aria aperta.

Un’alimentazione sana e ricca di fibre (verdura verde, pane integrale…) con succhi di frutta o frutta cotta a bassa temperatura. Inoltre è necessario limitare l’assunzione di proteine animali (pesce grasso, carne, formaggio...). Meglio non assumere zucchero raffinato, alcol, caffè e alimenti elaborati industrialmente. Tisane alle erbe a base di tarassaco, rosmarino e fiori di tiglio depurano il sistema digestivo, così come gli estratti di carciofo, di curcuma, di cicoria o di rafano nero. Gli estratti di erica, di betulla e di sambuco favoriscono la funzionalità dei reni, contribuendo alla rigenerazione del sangue. Finocchio, rosmarino e betulla aiutano a disintossicare in modo ottimale. Il vostro farmacista vi consiglierà il mix di piante più appropriato per la vostra cura disintossicante personale.

Andate a letto presto (non oltre le ore 22.00), in quanto le nostre cellule si rigenerano più velocemente di notte. Nella fase di rivitalizzazione si promuove il consumo di semi oleosi sotto forma di mandorle, noci e nocciole (che contengono una notevole quantità di acidi grassi omega-3 e sono ricche di energia) nonché di erbe aromatiche fresche, ad esempio coriandolo, erba cipollina e prezzemolo (a elevato contenuto di vitamina C), così come di alimenti che rinforzano il sistema immunitario. Tra di essi vi sono i prodotti apistici (miele, polline, pappa reale...) e le alghe (clorella o spirulina).

Disintossicazione e un atteggiamento positivo nei confronti della vita: una cura detox è facile da seguire con costanza ed efficace quando è piacevole. Qual è la chiave del successo? La varietà. Ad esempio, la mattina bevete una tisana diuretica e il pomeriggio una tisana di erbe dall’effetto rilassante. Inoltre, concedetevi dei succhi di verdura verde a base di frumento o di orzo, meglio se sotto forma di estratti. Bevetene a volontà. Questi prodotti contengono molta clorofilla e aiutano quindi a eliminare le tossine. Allo stesso tempo depurerete il fegato. ::