Promotion sur une sélection de produits pour passer l'hiver en bonne santé
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Grippe, rhume, infection grippale


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Les virus qui circulent en hiver mettent notre système immunitaire à l'épreuve. Découvrez ici comment rester fort et ce que vous pouvez faire.


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Grippe : nos recommandations


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Premiers secours en cas de fièvre

La fièvre est une réaction de défense du corps qui crée un environnement hostile aux agents pathogènes et augmente l’efficacité des cellules immunitaires dans leur lutte contre les infections. Soutenez votre corps dans ce moment difficile:


1. Repos et relaxation:

dormir suffisamment et se ménager physiquement favorisent la récupération.


2. Boire suffisamment de liquides:

il est important de boire beaucoup, car la fièvre s’accompagne souvent d’une grande perte de liquide.


3. Compresses fraîches:

appliquer des compresses fraîches et humides sur le front ou la nuque peut aider à faire baisser la température.


4. Régime léger:

les aliments faciles à digérer comme les soupes ou les bouillons sont à privilégier.


5. Infusions de plantes médicinales:

les infusions de tilleul, de fleurs de sureau ou de camomille peuvent vous faire du bien.


6. Air frais:

aérer régulièrement la pièce permet de renouveler l’air et peut contribuer au bien-être.


Il est important de consulter un médecin si une forte fièvre persiste ou si d’autres symptômes apparaissent. En cas de symptômes graves ou persistants, les remèdes maison doivent être utilisés en soutien, mais pas comme seul traitement.

Rhume : nos recommandations

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Guérir efficacement du rhume : Votre guide vers une guérison complète


Un rhume est généralement bénin et disparaît en une à deux semaines. Cependant, attention : chez environ une personne sur dix, il peut être tenace et entraîner des problèmes chroniques. Il est donc essentiel de soigner le rhume en profondeur.


Le repos est la clé

Un rhume non complètement guéri peut conduire à des troubles chroniques. Ceux-ci ne sont pas directement liés au rhume lui-même, mais plutôt à ses complications, comme une sinusite ou une bronchite. Par conséquent, dès les premiers signes d'un rhume, accordez-vous un repos bien mérité pour donner à votre corps la force de se rétablir complètement.


À savoir sur la sinusite

La sinusite se manifeste par un nez constamment bouché et des maux de tête frontaux qui s'intensifient en se penchant – des symptômes qui diffèrent d'un rhume ordinaire.


Prévenir vaut mieux que guérir

Les sinusites aiguës peuvent devenir chroniques si elles ne sont pas traitées correctement. Dès les premiers signes, une prévention ciblée est recommandée. Les remèdes à base de plantes, tels que les tisanes de sauge, de thym, de fleurs de sureau et de primevères, ont fait leurs preuves. Les fleurs de primevère sont particulièrement efficaces pour dissoudre le mucus tenace en cas de bronchite et de rhume.


Dissoudre efficacement le mucus

Les médicaments à base de plantes sont adaptés à une utilisation à long terme car ils ont généralement moins d'effets secondaires. Ils sont particulièrement utiles pour dissoudre durablement le mucus et faciliter son évacuation.


Remèdes maison en soutien

Les inhalations et les douches nasales avec de l'eau salée (9 grammes de sel par litre d'eau) peuvent soutenir le processus de guérison. Les sprays nasaux à base de sel sont également de précieux alliés. En général, il est conseillé de renforcer le système immunitaire lors de telles périodes par une vie saine et une alimentation équilibrée.

Renforcement du système immunitaire : nos recommandations

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4 questions essentielles sur le système immunitaire : Votre bouclier invisible

Saviez-vous que votre système immunitaire mène chaque jour un combat contre les intrus pour vous garder en bonne santé ? Comprendre comment ce réseau complexe fonctionne et le soutenir est la clé d'une santé robuste.


1. Peut-on renforcer le système immunitaire ?

Absolument, oui ! Un mode de vie sain est votre premier allié dans la lutte pour une défense forte. Pensez à une palette colorée d'aliments, riches en vitamines et minéraux essentiels. N'oubliez pas : un sommeil suffisant, une activité physique régulière et la gestion du stress sont les piliers sur lesquels repose votre système immunitaire.


2. Quel est l'effet d'une carence en vitamines sur le système immunitaire ?

Un manque de vitamines clés telles que C, E, A et D peut effectivement affaiblir vos lignes de défense. Une alimentation équilibrée est donc essentielle pour garder fermées les portes contre les infections.


3. Le stress est-il un ennemi du système immunitaire ?

Malheureusement, oui. Imaginez que vos cellules immunitaires et nerveuses parlent la même langue et partagent les mêmes canaux de communication. Sous le stress, ces cellules émettent des signaux d'alarme qui peuvent affaiblir le système immunitaire et compromettre sa capacité à repousser les intrus.


4. L'âge joue-t-il un rôle dans la fonction immunitaire ?

Oui, c'est le cas. Avec l'âge, l'efficacité du système immunitaire change. Cela peut conduire à une réponse immunitaire ralentie et rendre les personnes âgées plus vulnérables aux infections. Il est donc important de soutenir le système immunitaire avec des habitudes de vie saines et une alimentation adaptée, même en vieillissant.


Les principaux acteurs en interaction

Imaginez le système immunitaire comme un orchestre où chaque organe joue un instrument. Des amygdales jusqu'à la moelle osseuse – chaque élément joue un rôle crucial dans cette symphonie qui vous maintient en bonne santé.

Yeux secs : nos recommandations

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Détendez vos yeux

Vos yeux sont fatigués par le travail à l’écran? Lors d’un sondage réalisé auprès de 4000 participantes et participants du centre ophtalmologique de Zurich, trois personnes sur quatre ont indiqué présenter des signes de fatigue et un confort visuel réduit lorsqu’elles travaillent sur un écran de façon prolongée. Avec les exercices suivants, offrez à vos yeux un répit.


5 exercices de fitness pour la vue

1. Masser le sommet du nez:

Palpez les fossettes entre les yeux et le nez avec le pouce et l’index. Fermez les yeux et massez les fossettes pendant une minute.


2. Regarder de la verdure:

Allez à la fenêtre et dirigez votre regard au loin. Cherchez des arbres ou une prairie et faites la mise au point. La verdure transmet du calme. Idéalement, répétez cette action trois minutes par heure.


3. Faites des mouvements circulaires avec les yeux:

Asseyez-vous confortablement et fixez un point éloigné. Dessinez ensuite avec vos yeux de lents cercles imaginaires dans le sens horaire puis dans le sens antihoraire. Idéalement, faites cet exercice pendant une minute.


4. Couvrez vos yeux avec vos paumes:

Asseyez-vous dans une position droite et confortable. Frottez-vous les mains l’une contre l’autre en commençant lentement puis en accélérant, jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et qu’elles picotent légèrement. Ensuite, fermez les yeux et posez-y vos paumes chaudes. Profitez de l’obscurité et de la chaleur. Restez ainsi pendant deux à trois minutes.


5. Proche et éloigné:

Posez d’abord votre regard pendant trois secondes sur le bout de votre nez. Ensuite, fixez le pouce de votre bras tendu. Enfin, cherchez un point éloigné sur lequel vous concentrer pendant trois secondes. Alternez alors à nouveau avec l’ongle de votre pouce et le bout de votre nez, et répétez l’exercice en vous calant sur votre propre respiration. Veillez à faire la mise au point pour chaque point fixé avant de passer au suivant.


À l’ère du numérique, optimisez votre santé oculaire grâce à des lunettes de lecture offrant un filtre intégré contre la lumière bleue nocive émise par les smartphones, les tablettes et les écrans d’ordinateur.

Toux : nos recommandations

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Conseils efficaces contre la toux

La toux peut être un signe que votre corps travaille dur pour nettoyer les voies respiratoires et se débarrasser des irritants. Il est important de réagir correctement. Voici quelques méthodes éprouvées pour soulager différents types de toux :


Pour la toux sèche :

Apaisez votre gorge avec des remèdes naturels tels que le miel ou le thym. Maintenez l'humidité de l'air ambiant pour ménager les muqueuses irritées.


Pour la toux productive :

Stimulez l'expectoration avec des expectorants et assurez-vous de bien vous hydrater. Les inhalations chaudes à l'eucalyptus ou à la sauge peuvent aider à liquéfier les sécrétions.


Conseils généraux contre la toux : Veillez à maintenir une humidité ambiante saine dans vos espaces. Buvez suffisamment, de préférence des boissons chaudes apaisantes.

Maux de gorge : nos recommandations

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Vive les amygdales!

Les amygdales sont certes petites, mais jouent un rôle important. Elles travaillent main dans la main avec le système immunitaire.


Une solide barrière de protection

Les amygdales font partie du système immunitaire, qui a pour fonction de combattre les agents pathogènes. Elles ont une structure similaire à celle d’une éponge. Leur surface présente des cavités dans lesquelles les bactéries restent accrochées. Les agents pathogènes connus y sont détruits de suite. Les bactéries, virus ou autres envahisseurs inconnus pénètrent dans le corps où ils sont attaqués par d’autres mécanismes de défense.


Renforcer les amygdales

Faire des gargarismes plusieurs fois par jour peut aider en cas d’amygdalite. Les solutions pour gargarisme à l’eau salée ou aux huiles essentielles diluées conviennent. Ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle (arbre à thé, thym, sauge ou eucalyptus) à 2,5 dl d’eau. Recrachez toujours la solution. Conseil: Versez la solution aux huiles essentielles dans un flacon qui se ferme. Secouez vigoureusement avant chaque utilisation, car les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau.


Un mal de gorge? Cela aide

Comme la sauge, le miel a des propriétés antiseptiques en application locale. Ajoutez donc un peu de miel à un litre de tisane, selon votre goût. Laissez d’abord refroidir un peu la tisane (elle ne doit pas dépasser 40 °C) afin de conserver les enzymes du miel. En cas de mal de gorge, renoncez à toute irritation supplémentaire de la muqueuse, qui peut être provoquée par des aliments épicés, le tabac ou l’alcool.