Vitamine

Vitamine sind, wie der Beginn mit „Vita“ schon verrät, „lebens“-wichtig. Sie sind an vielen Prozessen im Körper beteiligt und müssen zu grossen Teilen mit der Nahrung aufgenommen werden. Ein Vitaminmangel kann schwere Erkrankungen verursachen. Doch auch wenn die Grundversorgung stimmt, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen Vorteile für uns haben.

Vitamine: Immunsystem & Stoffwechsel

Vitamine sind organische Substanzen, die vom Körper aufgenommen und auf vielerlei Weise eingesetzt werden. Nach ihrem Aufbau unterscheidet man unterschiedliche Gruppen mit verschiedenen Wirkschwerpunkten wie zum Beispiel:

• Vitamin A (Retinol und Vorstufe Beta-Carotin): Augen, Immunsystem, Haut und Schleimhäute, Wachstum
• B-Vitamine wie Thiamin, Niacin, Pantothensäure, Biotin oder Folsäure: Stoffwechsel, Nervensystem, Blutbildung, Immunsystem und vieles mehr
• Vitamin C: Immunsystem, Blutgefässe, Blutgerinnung
• Vitamin D (Cholecalciferol): Knochenaufbau, Calcium-Haushalt
• Vitamin E: Immunsystem, Gelenkschutz
• Vitamin K: Blutgerinnung, Knochenbildung

Die Vitamine E, D, K und A sind fettlöslich. Das bedeutet, dass sie am besten resorbiert werden, wenn wir zeitgleich Öl oder Fett zu uns nehmen. Der Körper kann fettlösliche Vitamine nicht ausscheiden, weshalb man sie nicht überdosieren sollte.

Vitamine & Nahrungsergänzung

Viele Vitamine können von unserem Körper nicht hergestellt werden – sie sind essenziell, sprich wir müssen sie mit der Nahrung aufnehmen. Ist der Bedarf besonders hoch, so kann es leicht passieren, dass die aufgenommene Menge nicht ausreicht. Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamintabletten können die Aufnahme ergänzen und helfen, den Bedarf zu decken.

Zu den am häufigsten genutzten Vitamintabletten gehören Produkte mit den folgenden Substanzen:

• Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems
• B-Vitamine bei Überlastung und Stress
• Vitamin E
• Vitamin D3 zur Vorbeugung von Osteoporose
• Folsäure bei Kinderwunsch und Schwangerschaft

Viele Vitamine sind in gezielten Kompositionen als Kombinationspräparate verfügbar. Hintergrund ist, dass die Aufnahme und Wirkung vieler Vitamine in Kombination mit anderen Vitaminen oder Mineralstoffen besser ist als alleine. Wenn Vitamintabletten D3 und K enthalten, kann der Körper sie zum Beispiel besser zum Knochenaufbau und -erhalt nutzen.

Kapseln oder Brause-Vitamintabletten?

Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Vitaminen in flüssiger Form die Bioverfügbarkeit erhöht. Wenn Ihnen Brause-Vitamintabletten oder Lösungen nicht schmecken, so nehmen Sie Kapseln oder andere Vitamintabletten mit mindestens 300 Milliliter Flüssigkeit, etwa einem grossen Glas Wasser, ein. Bei den meisten Vitaminen ist die Einnahme mit einer Mahlzeit ratsam. Aufbaupräparate unterstützen die Wirkung der Vitamine. Das Amavita-Team berät Sie gerne rund um Vitamintabletten und ihre Anwendung.

Häufig gestellte Fragen

Welche Vitamine sollte man täglich zu sich nehmen?

Vitamine sind lebenswichtige Substanzen. Es ist wichtig, den Grundbedarf durch regelmässige Aufnahme zu decken. Ob das täglich sein muss, hängt vor allem davon ab, ob der Körper die Vitamine gut speichern kann und welche Mengen man benötigt. Die Vitamine C, D und die meisten B-Vitamine sollten Sie täglich in ausreichender Menge zu sich nehmen. Bei den Vitaminen A, E und K ist die regelmässige Aufnahme möglich.

Ist es sinnvoll, Vitamintabletten zu nehmen?

Ob die Einnahme von Vitamintabletten gesund ist oder nicht, hängt von Ihrem ganz persönlichen Bedarf ab. Viele Menschen können ihren Grundbedarf im stressigen Alltag nicht über die Ernährung decken und nehmen Vitamintabletten als Ergänzung ein. Andere haben zum Beispiel wegen einer Schwangerschaft, einer Grunderkrankung, einer veganen Ernährung oder aufgrund von Stress einen erhöhten Bedarf und profitieren von einer Einnahme. Wichtig ist aber, dass Sie die Produkte nicht überdosieren.

Welche Vitamine werden zur Supplementierung empfohlen?

Im besten Fall ist eine Supplementierung nur bei einem erhöhten Bedarf oder einer mangelnden Aufnahme nötig. In diesem Fall sind die Vitamine C und D sowie viele B-Vitamine empfehlenswert. Greifen Sie am besten zu Kombinationspräparaten mit B-Vitaminen, Produkten mit Vitamin D2/D3 und K sowie zu Vitamin C. Vorsicht bei Vitamin A – es sollte auf keinen Fall überdosiert werden. Nehmen Sie vor der Einnahme von Vitamin A am besten professionellen Rat in Anspruch.

Wie viel Vitamin ist in der Vitamintablette?

Unser täglicher Bedarf an Vitaminen wurde umfangreich wissenschaftlich untersucht. Es gibt heute deshalb Leitlinien zu den in Nahrungsergänzungsmitteln empfohlenen und erlaubten Mengen. Dennoch lohnt sich der direkte Vergleich unterschiedlicher Produkte.

Wann fangen Vitamintabletten an zu wirken?

Vitamine werden vom Körper in verschiedensten Prozessen eingesetzt. Viele Substanzen wirken nicht sofort, andere wie zum Beispiel Vitamin C und E mit ihren antioxidativen Eigenschaften entfalten ihre Wirksamkeit direkt nach der Aufnahme. Bei anderen Vitaminen kann es einige Wochen dauern, bis Sie einen Effekt bei sich bemerken.