Mineralstoffe

Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers. Sie haben Anteil an vielen Zell- und Stoffwechselprozessen. Eine gute Mineralstoffversorgung ist deshalb wichtig für die Gesundheit. Unter bestimmten Umständen kann der Mineralien-Bedarf erhöht sein. In diesem Fall sind Mineralstoff-Tabletten geeignet, um den gesteigerten Bedarf zu decken und den Körper mit allem zu versorgen, was er braucht.

Mineralstoffe & Ernährung

Wir nehmen Mineralstoffe mit unserer Nahrung auf. Die meisten natürlichen Erzeugnisse wie Gemüse, Nüsse, Obst, Fleisch oder Fisch enthalten Mineralien wie Zink, Eisen, Calcium oder Magnesium. Der Gehalt kann aber je nach Lebensmittel stark variieren.

Ein wichtiges Beispiel ist der Mineralstoff Eisen, welcher vor allem in rotem Fleisch vorkommt. Da Veganer und Vegetarier auf diese Eisenquellen verzichten, müssen sie ihren Bedarf anderweitig decken. Geeignet sind dafür zwar Pinien- und Kürbiskerne sowie Leinsamen, Amaranth oder Quinoa – sie müssen aber regelmässig verzehrt werden.

Im Alltag kann es schwierig sein, sich ausgewogen genug zu ernähren, um den Mineralstoff-Bedarf zu decken. Das gilt besonders für Frauen, die weniger Kalorien benötigen, aber bei einigen Mineralien einen hohen Bedarf haben.

Mineralstoffe: Wirkung und Anwendung

Mineralien sind an vielen unterschiedlichen Prozessen beteiligt und haben ganz unterschiedliche Funktionen und Wirkungen im Körper:

• Eisen: Transport von Sauerstoff im roten Blutfarbstoff, Energieversorgung in der Zelle, DNA-Synthese und Immunsystem
• Calcium: Baustein im Knochen, Faktor in der Blutgerinnung, Botenstoff bei der Übermittlung von Reizen im Nervensystem
• Zink: Wundheilung und Hautgesundheit, Augenfunktion und Baustein in zahlreichen Stoffwechselvorgängen
• Magnesium: Muskelfunktion und Nervensystem, Aufbau von Knochen und Zähnen

Neben diesen und weiteren Mineralstoffen braucht unser Körper Vitamine und Spurenelemente. Letztere werden in deutlich geringeren Mengen aufgenommen und benötigt als die Mineralstoffe. Kombinationspräparate versorgen Sie mit einer angepassten Mischung aus diesen Mikronährstoffen.

Mineralstoff-Tabletten gezielt einnehmen

Die Einnahme von Mineralstoff-Tabletten und anderen Präparaten ist empfehlenswert, wenn Sie einen erhöhten Bedarf haben oder ein Mangel nachgewiesen wurde. Viele Mineralien wie Eisen oder Calcium werden mit anderen Mikronährstoffen wie Vitamin C oder Vitamin D3 kombiniert, um die Mineralstoff-Wirkung im Körper zu verbessern. Unterstützen können Sie die Einnahme ausserdem mit Aufbaupräparaten, welche die Stoffwechselfunktion ankurbeln und das natürliche Mineralstoffgleichgewicht fördern.

Häufig gestellte Fragen

Was sind Mineralstoffe?

Mineralstoffe ist eine Sammelbezeichnung für lebenswichtige, anorganische Salze, die eine Rolle für unseren Körper spielen. Wir können sie nicht selbst herstellen, sondern müssen sie von aussen aufnehmen. Für alle von uns benötigten Mineralien gibt es natürliche Quellen. Bei einem Mangel werden Mineralstoff-Tabletten eingenommen, um den Bedarf zu decken. Die Mineralstoff-Pulver dafür können auch künstlich hergestellt werden.

Warum sind Mineralstoffe für den Körper wichtig?

Mineralstoffe erfüllen im Körper viele unterschiedliche Funktionen. So sind sie zum Beispiel beim Aufbau der Gewebestrukturen wie Zähne, Knochen, Zellen, Sehnen und vielem mehr beteiligt. Ebenso wichtig sind sie für die Funktion des Körpers: Von der Versorgung mit Sauerstoff über das Blut bis hin zu den Nervenzellen und der Muskulatur sind alle Prozesse abhängig von Mineralstoffen. Bei einem Mangel kommt es deshalb zu schwerwiegenden Folgen.

Was sind die Aufgaben von Mineralstoffen im Körper?

Mineralstoffe übernehmen eine Vielzahl von Aufgaben im Körper. Sie spielen eine entscheidende Rolle für den Elektrolyt- und Wasserhaushalt, die Blutgerinnung und den Sauerstofftransport. Sie fungieren als Botenstoffe im zentralen Nervensystem und dienen als Baustoffe beim Gewebeaufbau in Knochen und Zähnen. Darüber hinaus sind sie an der Funktion vieler Enzyme und damit der meisten Stoffwechselprozesse beteiligt.

Welche Mineralstoffe gibt es und welche Funktionen haben sie?

Zu den bedeutendsten Mineralstoffen gehören Eisen, Magnesium, Zink und Calcium Wichtig sind ausserdem Jod und Kochsalz, das Natriumchlorid. Jod ist Bestandteil der Schilddrüsenhormone und damit ein bedeutender Einflussfaktor für zahlreiche Stoffwechsel-Prozesse. Kochsalz – oder genauer: Natrium und Chlorid – gehört zu den wichtigsten Elektrolyten im Körper und beeinflusst Muskel- und Nerven-Funktion sowie den Wasserhaushalt massgeblich.

Welche Mineralstoffe braucht der Körper in welchen Mengen?

Die Menge der benötigten Mineralstoffe hängt von zahlreichen Faktoren ab. Dazu gehören Geschlecht, Alter und Belastung des Körpers. Während der Schwangerschaft ist der Mineralstoffbedarf deutlich erhöht, und zwar insbesondere für Eisen und den Mineralstoff Magnesium. Es bestehen ausserdem Unterschiede beim Bedarf zwischen Männern und Frauen. Achten Sie beim Kauf von Kombinationspräparaten auf die Angaben, für wen die Einnahme geeignet ist. Das gilt besonders für eine ergänzende Mineralstoff-Versorgung von Kindern. Besprechen Sie die Anwendung am besten in Ihrer Kinderarztpraxis.