Nahrungsergänzung: Vitamine, Mineralstoffe & Sport

Damit wir gesund, fit und aktiv bleiben, benötigt unser Körper eine Vielzahl von Nährstoffen. Manche geben uns Energie, andere sind für Stoffwechsel, Zellaufbau und Regeneration unverzichtbar. Darunter fallen zum Beispiel Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
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Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Der Zweck und das Ziel der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln versteckt sich bereits in deren Name: Es sind Stoffe, die unsere Ernährung ergänzen sollen. Sie sind bedeutend für die Aufrechterhaltung der normalen Körperfunktionen.

Dabei geht es vor allem um wichtige Nährstoffe wie:

  • - Vitamine
  • - Spurenelemente
  • - Mineralstoffe
  • - Aminosäuren
  • - sekundäre Pflanzenstoffe

Einige dieser Nährstoffe sind „essenziell“. Das bedeutet, dass unser Körper sie nicht selbst bilden kann, sondern immer genügend von aussen aufnehmen muss. Ein Mangel wirkt sich negativ auf die Körperfunktionen aus.

Andere Stoffe sind nicht lebensnotwendig, aber haben positive Wirkungen im Körper. Dazu gehören vor allem sekundäre Pflanzenstoffe wie Ginseng. Diese Produkte anzuwenden, unterstützt den Erhalt der normalen Körperfunktionen.

Nahrungsergänzungsmittel – Auswahl und Anwendung

Es gibt ein breites Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln, zum Beispiel von Vita oder Burgerstein. Sie richten sich an viele unterschiedliche Bedürfnisse und Einsatzgebiete. Deswegen ist die Bandbreite an Produkten mit verschiedenen Zusammensetzungen auch riesig.

Im Wesentlichen unterscheidet man zwischen Einzel- und Kombipräparaten. Die Einzelpräparate enthalten nur ein Vitamin wie zum Beispiel Folsäure oder Vitamin C oder aber einen Mineralstoff wie beispielsweise Magnesium oder Eisen. Kombipräparate enthalten mehrere Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Die Mengen orientieren sich am jeweiligen persönlichen Tagesbedarf.

Darüber hinaus gibt es Nahrungsergänzungsmittel für spezielle Einsatzgebiete. Dazu gehören Präparate rund um Nahrungsergänzungsmittel & Sport, Präparate für Schwangere und Stillzeit oder massgeschneiderte Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen.

Häufig gestellte Fragen

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Selbst bei einer durchdachten und ausgewogenen Ernährung ist es gar nicht so einfach, den täglichen Tagesbedarf an allen wichtigen Nährstoffen zu decken. Das gilt vor allem dann, wenn man zum Abnehmen oder aus Überzeugung auf bestimmte Lebensmittel wie zum Beispiel Fleisch verzichtet. Ernähren Sie sich vegan? Nahrungsergänzungsmittel auf veganer Basis sind eine sinnvolle Ergänzung und stellen sicher, dass Ihr Körper alles erhält, was er braucht.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte man nicht zusammen einnehmen?

Es gibt einige Nährstoffe, die man nicht miteinander oder mit bestimmten Lebensmitteln einnehmen sollte. Vermeiden Sie die Kombination von Folsäure und Zink. Der Mineralstoff Eisen darf nicht mit Magnesium, Kalzium und Zink kombiniert werden. Das gilt auch für calciumhaltige Lebensmittel wie Milch.

Andere Nährstoffe brauchen sogar die Unterstützung von bestimmten Produkten zur Aufnahme. Fettlösliche Vitamine wie A, D oder E benötigen zur Aufnahme fetthaltige Lebensmittel, die wie ein Träger die Vitamine in den Körper schleusen.

Gibt es Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen?

Ja, es gibt spezielle Nahrungsergänzungen zum Abnehmen. Zum einen können Sie mit speziellen sekundären Pflanzenstoffen dem Stoffwechsel auf die Sprünge helfen und so das Abnehmen beschleunigen. Zum anderen sorgen Kombipräparate dafür, dass es Ihrem Körper während des Abnehmens an nichts mangelt.

Inwiefern gehören Nahrungsergänzungsmittel & Sport zusammen?

Freizeitsportler haben keinen erhöhten Bedarf an Nährstoffen. Lediglich wenn Sie im Sommer stark schwitzen, sollten Sie auf Ihre Elektrolytzufuhr achten. Dennoch ist es wichtig, dass Sie die empfohlene Tagesdosis der wichtigsten Nährstoffe wirklich aufnehmen. Passende Nahrungsergänzungsmittel für Sportler helfen dabei.

Wenn Sie in der Aufbauphase Ihren Körper unterstützen möchten, so kann die Einnahme von Aminosäuren in Form von Proteinpräparaten der Muskulatur helfen.

Wie wähle ich die besten Nahrungsergänzungsmittel für mich aus?

Damit Nahrungsergänzungsmittel Ihren Bedarf optimal decken können, müssen sie zu Ihrem Bedarf passen. Achten Sie auf die Angaben zur Anwendung und zur Zielgruppe. Die besten Nahrungsergänzungsmittel passen zu Ihren persönlichen Bedürfnissen. Es gibt sie speziell für Kinder, Erwachsene, Schwangere und Senioren. Fragen Sie im Zweifel in Ihrer Apotheke nach, welche Nahrungsergänzung für Sie geeignet ist.