Alimentazione e brufoli: mangia in modo sano!

Si sospetta che alcuni alimenti causino impurità. Una dieta studiata per contrastare l’acne, insieme ai detergenti per il viso e ad altri prodotti per la skincare, può avere un effetto positivo sull’aspetto della pelle, e questo non vale solo per gli adolescenti. Anche nell’acne in età adulta la dieta gioca un ruolo fondamentale.

Buono a sapersi: anche la dieta è un aspetto importante quando si tratta di acne ormonale. Alcuni cibi fanno venire i brufoli, altri invece contribuiscono a una pelle liscia.

Le cause dell’acne sono varie. Durante la pubertà la causa di questa condizione sono spesso gli ormoni, anche se a volte i processi infiammatori in corso nel nostro corpo possono manifestarsi anche sotto forma di brufoli e noduli dolorosi. E alcuni alimenti favoriscono proprio questa infiammazione:

• I prodotti a base di latte vaccino rilasciano sostanze che possono innescare un aumento della produzione di sebo.
• Si ritiene che i cosiddetti carboidrati veloci, come quelli presenti nella farina bianca e nei prodotti contenenti molto zucchero, favoriscano uno stato infiammatorio.
• La carne di maiale contiene acido arachidonico, per questo è annoverata tra i cibi che fanno venire i brufoli.

Per metabolizzare lo zucchero, il corpo produce più insulina e, di conseguenza, androgeni, ormoni sessuali maschili. Questi stimolano la produzione di sebo nei pori.

Anche una dieta antinfiammatoria è un toccasana per la pelle. Le ricette anti-acne dovrebbero contenere questi ingredienti:

• Oli vegetali di alta qualità come olio di oliva, di lino e di canapa, noci e pesci grassi come sgombro, salmone e aringa sono ricchi di acidi grassi insaturi, che possono favorire una pelle liscia.
• Bacche, patate dolci e carote sono veri e propri booster antiossidanti e contengono molta vitamina A e vitamina E che promuovono la salute della pelle.
• Le fibre contenute nelle verdure, nei legumi e nei prodotti integrali favoriscono la salute dell’intestino e del fegato, e questo si riflette anche nella carnagione.
• Le verdure verdi come broccoli e cavoli sono fonti ottimali di zinco. L’oligoelemento rafforza il sistema immunitario ed è essenziale per una pelle impeccabile.

Una quantità sufficiente di acqua fa bene alla salute e può anche aiutare contro brufoli e impurità. Con la giusta dose di idratazione il corpo sarà in grado di filtrare le tossine che spesso sono causa di infiammazioni. Tuttavia, non ci sono evidenze sufficienti che dimostrino che l’acqua favorisca effettivamente il drenaggio del sebo.