Bevande e tè

Bevande e tè: bevande non zuccherate per una dieta sana

Il nostro corpo è composto per grandissima parte da acqua. L'acqua svolge un ruolo importante in molti processi metabolici ed è un componente di tutte le strutture corporee. Inoltre, agisce come mezzo di trasporto e viene ingerita ed eliminata quotidianamente.

Il corpo di adulto sano richiede circa due litri di acqua al giorno. Una parte viene assunta con gli alimenti, la restante è direttamente ricavata dai liquidi. Grandi quantità di acqua si trovano nella frutta e nella verdura, in altri alimenti e naturalmente nelle bevande e nel tè.

Oltre all'acqua minerale liscia e gassata e all'acqua del rubinetto, le bevande più consumate sono succhi di frutta, bibite come cola e limonata, tè, succhi frizzanti, caffè, latte e bevande alcoliche. Queste bevande hanno tutte una composizione molto diversa.

Zucchero, acidi (della frutta), vitamine e minerali sono gli ingredienti più comuni. Generalmente, una bevanda e un tè salutari non dovrebbero contenere zuccheri. In questo tipo di bevande rientrano l'acqua e i tè non zuccherati. Prodotti come succhi di frutta, bibite, caffè e alcolici sono da considerare bevande di lusso e dovrebbero costituire solo una piccola parte dei liquidi assunti. Il latte rappresenta invece un caso a parte perché è più un alimento che una bevanda.

Bevande salutari gustose e senza zucchero

L’acqua è l’opzione migliore per placare la sete. Tuttavia, non deve necessariamente essere acqua pura. Le bevande isotoniche contengono, ad esempio, sali e minerali in una composizione fisiologica. Le compresse effervescenti con minerali ci forniscono importanti minerali e vitamine. È importante sciogliere sempre queste compresse effervescenti in abbondante acqua.

Molte persone assumono tè alla frutta e tisane . Si tratta di bevande molto salutari poiché non sono zuccherate e senza calorie. Tieni presente però che spesso le tisane possono avere un certo effetto sull’organismo. Sceglile con attenzione o chiedi consiglio. Sidroga offre tè di alta qualità in una grande varietà di gusti. La tisana di foglie di menta piperita è molto popolare per rinfrescarsi.

I bambini adorano la limonata, ma è salutare? Generalmente, la limonata acquistata in negozio contiene molto zucchero. Se ne prepari una a casa tua invece, puoi decidere quali ingredienti utilizzare. Che ne dici di una limonata al lampone e alla fragola, per esempio? Ti serve solo dell’acqua minerale, fragole, lamponi, zucchero di fiori di cocco e un po’ di colorante alimentare per una bevanda dall’aspetto invitante.

Domande frequenti

Quali sono le proprietà di una bevanda salutare?

Una bevanda salutare contiene pochissimi o zero zuccheri, niente alcol e un buon equilibrio di minerali. Oltre all'acqua, le bevande più salutari sono i tè non zuccherati e i succhi di frutta molto diluiti. Inoltre, le migliori in assoluto sono le bevande di produzione biologica.

La bevanda giusta: acqua, bibite o tè?

La bevanda giusta è quella che ha un buon sapore e non contiene troppo zucchero. Soprattutto i bambini spesso non amano bere l'acqua pura o i tè non zuccherati. Un succo alla frutta frizzante molto diluito o una limonata salutare fatta in casa sono una buona alternativa per assicurarsi che il bambino beva davvero a sufficienza.

I succhi di frutta puri sono salutari?

I succhi di frutta sono salutari perché contengono grandi quantità di vitamine e minerali. I succhi di frutta che contengono solo fruttosio naturale e nessun altro zucchero aggiunto, come i succhi Biotta, rientrano quindi nel consumo quotidiano di frutta e verdura. Fortemente diluiti con acqua, sono una gustosa alternativa all’acqua o ai tè non zuccherati.