Disturbi del sonno

Nervi saldi, massima concentrazione, prestazioni fisiche: tutto questo ci manca quando non dormiamo bene. Le notti brevi con difficoltà ad addormentarsi o risvegli continui ci privano delle nostre energie nella vita di tutti i giorni. Con sonniferi leggeri ma efficaci è possibile migliorare il sonno notturno e ritrovare una buona qualità della vita.

La difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno è molto diffusa

Gli adulti dormono dalle sei alle otto ore a notte. Questo lasso di tempo è importante affinché il sistema nervoso e il corpo possano rigenerarsi. Quando dormiamo infatti, il cervello elabora le informazioni e gli stimoli della giornata. Allo stesso tempo, avvengono importanti processi di riparazione. I bambini e gli adolescenti crescono essenzialmente mentre dormono.

I disturbi del sonno e l’insonnia hanno quindi effetti piuttosto estesi. Dopo alcune nottate in bianco, non siamo solo stanchi, ma ci sentiamo deboli e non siamo al massimo delle nostre capacità. Diventa più difficile concentrarsi e non riusciamo ad affrontare lo stress con calma.

Ma spesso è proprio lo stress a causare disturbi del sonno. Lo stress può essere di natura professionale o privata. Stress, paure, preoccupazioni e dolore sono tra le ragioni più comuni dei disturbi del sonno. Questo è il motivo per cui spesso vengono utilizzati sedativi per trattare i problemi del sonno. Chi rilassa i nervi spesso si addormenta meglio e mantiene il sonno per tutta la notte.

Sonniferi: naturalmente forti o sinteticamente efficaci

I sonniferi utilizzati per i disturbi del sonno sono tanto vari quanto i sintomi e le cause associati ai disturbi stessi. Fondamentalmente viene fatta una distinzione tra i seguenti gruppi di principi attivi:

• rimedi omeopatici per regolare i nervi e favorire il sonno
• medicinali a base di erbe con valeriana, melissa o luppolo
• ausili naturali per il sonno come la melatonina
• sonniferi leggeri con principi attivi come il dimenidrinato
• sedativi da prescrizione e sonniferi del gruppo delle benzodiazepine come l’oxazepam

I sonniferi menzionati aumentano di potenza dall’alto verso il basso nell’elenco. I sonniferi più delicati dovrebbero essere sempre usati per primi. Solo se questi non bastano è consigliabile passare al gruppo di principi attivi successivo più forte.

Sonniferi senza ricetta in Svizzera

Potete curare voi stessi i disturbi lievi del sonno. Sono disponibili sonniferi senza prescrizione medica per l’automedicazione. In Svizzera si tratta soprattutto di sonniferi vegetali e omeopatici, nonché di preparati a basso dosaggio di melatonina e dimenidrinato. Per alcuni di questi sonniferi è obbligatoria una consultazione. Utilizza il nostro servizio Click & Collect. Per acquistare sonniferi forti è necessaria invece una prescrizione del medico.

Avete domande sui sonniferi che favoriscono in maniera forte o leggera il sonno notturno? Cercate un sostegno delicato per dormire? Contattate l’esperto team di consulenza Amavita!

Domande frequenti

Quali sonniferi esistono?

Sostanzialmente esistono sonniferi sia naturali che sintetici. La maggior parte dei sonniferi di entrambi i gruppi non solo favoriscono il sonno, ma hanno soprattutto un effetto calmante sui nervi. Solo pochi sonniferi, come la melatonina, aiutano direttamente con l’addormentamento. Esistono anche medicinali omeopatici e fitoterapici che, assunti per un lungo periodo di tempo, riducono lo stress, calmano i nervi e quindi migliorano il sonno notturno.

Quali sonniferi non creano dipendenza?

Il rischio di dipendenza dai sonniferi leggeri e naturali è molto basso. Questi includono, ad esempio, medicinali a base di erbe con valeriana, melissa o luppolo. Lo stesso vale per i farmaci per dormire omeopatici e la melatonina. Con principi attivi sintetici come il dimenidrinato o le benzodiazepine il rischio di dipendenza è notevolmente più elevato. Questi non dovrebbero essere utilizzati per un periodo di tempo prolungato, ma solo per poche notti con pause più lunghe tra un ciclo e l’altro.

Quali sonniferi sono disponibili senza prescrizione medica?

Molti sonniferi che agiscono in modo naturale e non provocano dipendenza sono disponibili senza prescrizione medica. Tuttavia, per alcuni sonniferi a base di erbe è necessaria una consulenza. Anche con i sonniferi da banco, l’uso a lungo termine non è raccomandato. Contattate il vostro medico o il team di consulenza Amavita se il sonno notturno non migliora nonostante l’uso di sonniferi o se non riuscite a fare a meno dei sonniferi.

Perché alcuni sonniferi contengono melatonina?

La melatonina è l’«ormone del sonno» naturale che viene prodotto nel corpo per consentirci di addormentarci. La quantità di melatonina prodotta dipende dall’ora del giorno, dall’esposizione alla luce e dalle nostre abitudini. Prendetevi del tempo per riposarvi e rilassarvi la sera. In questo modo il vostro corpo produrrà più melatonina. Potete anche prendere sonniferi che contengono melatonina.

I rimedi casalinghi come i sonniferi possono aiutare in modo naturale?

Oltre a tutte queste opzioni terapeutiche, potete anche godervi un buon sonno con varie misure e rimedi casalinghi. Create un ambiente adatto per dormire con un materasso comodo e di alta qualità, cuscini di sostegno e una coperta adatta alla stagione. Gli alimenti ricchi di triptofano come banane e anacardi promuovono la produzione di melatonina da parte dell’organismo. Un piccolo cuscino alla lavanda sotto il cuscino e del latte caldo con miele prima di andare a letto vi faranno chiudere gli occhi ancora più velocemente.