Bien-être

Bien-être avec le sauna et le massage

Qu’il s’agisse de stress au travail, d’une double charge entre la famille et le job ou d’une dépense physique due au sport, le corps et l’esprit ont besoin de pauses et de relaxation. Nous pouvons alors nous reposer et faire le plein d’énergie. La musculature, en particulier, profite d’une détente régulière.

La fréquentation du sauna et le massage sont deux procédés appréciés depuis de nombreux siècles pour se renforcer, pour la santé et le bien-être général. Tous deux contribuent à la détente du corps et de l’esprit, si importante pour la récupération. Des méthodes telles que le massage et le sauna thaïlandais ont une longue tradition.

Un massage permet de détendre les groupes de muscles tendus. Cela favorise d’une part l’élimination des déchets métaboliques musculaires et contribue d’autre part à améliorer l’approvisionnement du muscle en substances nutritives. Les douleurs dues aux tensions sont soulagées et les muscles peuvent se régénérer. Les huiles de massage et les accessoires de massage de Weleda ou de Beurer vous aident à créer un environnement propice au bien-être chez vous.

Le sauna a également un effet relaxant sur la musculature et a en outre une influence globale sur l’ensemble du corps. Du métabolisme au système circulatoire, de nombreuses parties de l’organisme réagissent à l’effet du sauna. Il est important de choisir une forme de sauna adaptée. Les personnes de tout âge, du bébé à la personne âgée, peuvent profiter du bien-être que procure une séance de sauna.

Du bio-sauna à l’huile de sauna

Il existe différents types de saunas, comme le sauna finlandais, le sauna russe, le bio-sauna et le sauna infrarouge. Ils se distinguent par leurs températures et leur taux d’humidité. Les produits de sauna tels que les huiles et les essences pour sauna contribuent à faire du sauna un lieu particulier de bien-être et à renforcer l’effet du sauna.

Dans tous les cas, il est important d’adapter individuellement le choix du sauna et de la pratique du sauna. Il doit y avoir une alternance régulière entre le chaud et le froid. Selon le sauna, la chaleur peut atteindre 100 °C. Pour se refroidir, certains préfèrent l’eau tiède, d’autres l’eau glacée. Plus les utilisateurs de sauna sont sensibles, plus l’écart de température entre le chaud et le froid doit être faible.

Foire aux questions

Pourquoi le sauna est-il sain ?

L’alternance constante entre le chaud et le froid a une grande influence sur l’ensemble du corps. Le système cardiovasculaire, en particulier, est amené à fournir des performances maximales, car il doit compenser les différents effets extérieurs. Le sauna renforce le système immunitaire et prévient ainsi les rhumes. De plus, le sauna réduit le stress et augmente le bien-être.

À quoi sert le sauna ?

Le sauna a en outre un effet nettoyant. La transpiration permet d’évacuer les déchets. Le métabolisme et la circulation sanguine de la peau sont stimulés. Les pores s’ouvrent et se referment, ce qui peut contribuer à améliorer l’aspect de la peau et à la raffermir.

Quelle durée de sauna pour mon bien-être ?

Aussi sain soit-il, le sauna n’en est pas moins éprouvant pour le corps. En règle générale, une séance de sauna dure entre 8 et 12 minutes. En principe, il est toujours possible de faire plus court, mais vous ne devriez jamais dépasser un quart d’heure. Faites plutôt des séances courtes plus souvent – cela aura de toute façon un meilleur effet.

Comment choisir l’huile de sauna ?

Lors de l’achat de l’huile de sauna, veillez à ce qu’elle soit de bonne qualité. Optez de préférence pour une huile issue de la production biologique. Vous souhaitez vous détendre et recherchez un parfum apaisant ? Que diriez-vous du lilas, de la cannelle ou de la vanille ? Si vous souhaitez un parfum stimulant, optez pour la sauge, les agrumes ou les aiguilles d’épicéa.