Sauna und Massage

Entspannung durch Sauna und Massage

Ob Stress im Job, Doppelbelastung zwischen Familie und Beruf oder körperliche Auslastung durch Sport oder Arbeit – Körper und Geist brauchen Pausen und Entspannung. Dann können wir uns erholen und neue Energie tanken. Besonders die Muskulatur ist auf regelmässige Entspannung angewiesen.

Zwei seit vielen Jahrhunderten beliebte Verfahren zur Stärkung, für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sind der Besuch der Sauna und Massagen. Beide tragen zu der für die Erholung so wichtigen Entspannung von Körper und Geist bei. Verfahren wie die Thai-Massage und -Sauna haben eine lange Tradition.

Bei einer Massage werden verspannte Muskelgruppen gelöst. Das unterstützt zum einen den Abtransport von Abbauprodukten aus dem Muskelstoffwechsel, hilft aber zum anderen auch dabei, die Versorgung des Muskels mit Nährstoffen zu verbessern. Schmerzen durch Verspannungen werden gelindert und die Muskeln können sich regenerieren. Massageprodukte von Weleda oder Riffi helfen Ihnen dabei, zu Hause eine passende Umgebung zu schaffen und sich gegenseitig zu massieren.

Die Sauna wirkt ebenfalls entspannend auf die Muskulatur, hat aber zudem einen umfassenden Einfluss auf den gesamten Körper. Vom Stoffwechsel bis zum Kreislaufsystem reagieren viele Teile des Körpers auf die Wirkung der Sauna. Wichtig ist, eine passende Sauna-Form auszuwählen. In der Sauna schwitzen können Menschen jeden Alters – vom Baby bis zum Greis.

Von der Öko-Sauna bis zum Sauna-Öl

Es gibt verschiedene Arten von Saunen wie zum Beispiel die finnische Sauna, die Dampfsauna, die Öko-Sauna und die Infrarotsauna. Sie unterscheiden sich in den Temperaturen und der Luftfeuchtigkeit. Saunaprodukte wie Sauna-Öle und -Essenzen helfen dabei, die Sauna zu einem besonderen Ort des Wohlfühlens zu machen und den Sauna-Effekt zu verstärken.

Wichtig ist in jedem Fall eine individuell angepasste Wahl der Sauna und des Saunierens. Es muss ein regelmässiger Wechsel zwischen Hitze und Kälte stattfinden. Je nach Sauna kann die Hitze dabei bis zu 100° Celsius betragen. Zum Abkühlen haben Sie die Wahl zwischen Wasser von lauwarm bis eisig-kalt. Umso empfindlicher die Saunierenden, desto geringer sollte der Temperaturabstand zwischen heiss und kalt sein.

Häufig gestellte Fragen

Warum ist Sauna gesund?

Der beständige Wechsel zwischen heiss und kalt hat einen grossen Einfluss auf den gesamten Körper. Insbesondere das Herz-Kreislauf-System wird zu Höchstleistungen animiert, weil es die unterschiedlichen äusseren Einflüsse ausgleichen muss. Saunieren stärkt das Immunsystem und beugt so Erkältungskrankheiten vor. Ausserdem reduziert der Saunaaufenthalt Stress und steigert das Wohlbefinden.

Wofür ist Sauna gut?

Zusätzlich hat die Sauna einen reinigenden Effekt. Mit dem Schweiss werden Abfallprodukte nach aussen getragen. Der Hautstoffwechsel wird angeregt und die Durchblutung der Haut gefördert. Die Poren öffnen und schliessen sich, was zu einem besseren Hautbild und zu straffer Haut beitragen kann.

Wie viel Sauna ist gesund?

So gesund die Sauna auch ist, so belastend ist sie für den Körper. Im Normalfall beträgt ein Saunagang etwa 8 bis 12 Minuten. Grundsätzlich gilt: Kürzer geht immer, aber Sie sollten niemals einen Zeitraum von einer Viertelstunde überschreiten. Gehen Sie lieber öfters kurz – das hat sowieso einen besseren Effekt.

Wie sollte ich Sauna-Öl auswählen?

Achten Sie beim Kauf des Öls für die Sauna auf eine gute Qualität. Greifen Sie am besten zu einem Öl aus Bio-Produktion. Möchten Sie entspannen und suchen einen beruhigenden Duft? Wie wäre es mit Flieder, Zimt oder Vanille? Soll es anregend sein, greifen Sie am besten zu Salbei, Zitrusfrüchten oder Fichtennadel.